हार्ट बीट रेट कैसे कम करें?

बढ़े हार्ट रेट को कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके :
अचानक हार्ट रेट या दिल की धड़कन बढ़ने पर ये तरीके अपनाने से हार्ट रेट नॉर्मल हो सकता है.
-ध्यान रखें आपके आसपास का वातावरण या माहौल शांत और कंफर्टेबल हो. टेम्परेचर ज्यादा होने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है जिससे हार्ट रेट और ज्यादा बढ़ने का खतरा हो सकता है.
-कई बार इमोशनल या स्ट्रेस में होने की वजह से हार्ट रेट बढ़ सकता है, ऐसे में शांत रहने की कोशिश करें और शांति से लंबी गहरी सांसे लें.
-अगर हार्ट रेट बढ़ने के दौरान कहीं बैठें हैं तो आराम से ही उठे और अचानक उठने से बचें क्योंकि आचनक झटके से उठने पर धड़कन और ज्यादा बढ़ सकती है.